良い習慣づけのやり方「富士市 ピアノ教室」
2026/08/17
こどもから大人まで、生徒さんの個性が耀く
富士市の人気ピアノ教室
フェリーチェおさだ音楽教室です。
今日は「習慣を司る脳の中にすむ現場監督」について。
ある実験を繰り返すうち
ネズミの脳の「下辺縁皮質(かへんえんひしつ)」
という小さな部分が
習慣のスイッチではないかと予想しました。
右には「マズいチョコミルク」
左には「美味しい砂糖水」があります。
はじめは右の「ミルクチョコ」に行く悪い習慣が
ついていました。
そこで特別なレーザー光線を使って
ネズミが分かれ道に来た一瞬だけ脳のスイッチを
「一時停止」してみました。
すると驚くべきことに
ネズミはハッとして
「あ、右のチョコミルクはマズいんだった！」と
思い出したようにピタッと古い習慣をやめて
砂糖水がある左へ行くようになったのです。
その後ネズミは「左の砂糖水に行く」という
新しい習慣を身につけました。
そこでまた迷路の分かれ道で
脳のスイッチを「一時停止」してみました。
なんとネズミは新しい習慣をやめただけでなく
一番最初の
「マズいチョコミルクに向かってしまう古い習慣」
に再び戻ってしまったのです。
このネズミの実験から私たち人間の脳についても
次のような重要なことがわかりました。
1、脳の中に「古い習慣を抑え込んで新しい習慣を使うぞ」と
現場監督のように
スイッチを切り替えてくれる場所がある。
2、一度身についた習慣は脳の奥底に保存されている。
新しい習慣を身につけても
古い習慣が完全に消え去るわけではない。
3、すべては「合図」があるかどうか
長期の出張や旅行からの帰宅後
それまでの習慣を取り戻しにくくなるのもこのためです。
場所や時間、感覚といった環境がガラッと変わることで
脳の「合図」となるものがなくなり、
脳の習慣スイッチが入りにくくなるのです。
もし良い習慣をずっと続けたい場合は
出張中や旅行中でも
何か簡単にできる小さい行動を続けてみましょう。
普段ウォーキングの習慣があるなら
旅行先でも少しだけでもいいから歩いてみましょう。
ピアノなら私のYouTube動画を見たり
ピアノが上手くなる体操をやってください。
(これは生徒さんにしか教えていません)
逆にどうしてもやめられない
中毒や依存といった悪い習慣がある場合は
しばらく今いる場所を離れてみるのもおすすめです。
すると脳の習慣のスイッチが入りにくくなるので
自然とやらなくなるものです。
重度の依存症に専門施設があるのも
うなずけますね。
すべてはあなたの周囲にある「合図」しだいです。
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