富士市のピアノ教室,フェリーチェおさだ音楽教室

あなたの人生を音楽で豊かにする

富士市の人気ピアノ教室

フェリーチェおさだ音楽教室の長田です。

 

ピアノの練習に集中できていますか？

同じ課題に取り組んでいても

集中できる時とできない時があります。

 

これには元々の能力の差ではなく

その時々の

脳の状態が関係しています。

 

ということは

もし自分で自分の脳をコントロールできたら

いつでも集中力を発揮できる、

ということになります。

 

では、脳を集中状態に切り替えるには

どうすればよいのでしょうか？

 

集中するべき事柄以外の情報をシャットアウト

することが重要です。

 

あなたが学生時代、

試験勉強以外のことで頭がいっぱいだと

集中力が発揮できなかったはずです。

 

「親子喧嘩でイライラしている」

「ミスが気になりストレスがある」

そのような状況で

ピアノの練習に集中できるはずありません。

 

そんな時に役立つのが「ドリカムヒーリング」

と呼ばれる呼吸法です。

 

呼吸次第で集中力は格段にアップします。

 

この呼吸法には脳をクリアにし集中力を高める

効果があります。やり方は簡単です。

 

まず楽な姿勢になります。

 

目を閉じて３秒かけて鼻からゆっくり息を吸い

吸った空気をお腹に入れて２秒止めます。

 

そしてその息を口から最大15秒かけて

細くゆっくり吐いていきます。

 

息を吐くときに脳の中を

すっかり空っぽにしていきます。

 

15秒が続かないなら無理せず5秒でも8秒でもいいので

少しづつ長くしていってください。

 

この呼吸法を実践することで脳のストレスを解消し

マイナスの情報をシャットアウトできます。

 

穏やかな深い呼吸は私たちの脳を落ち着かせ

逆に激しい呼吸は不安や焦りを引き起こします。

 

また、息を吐く際には「幸せホルモン」と呼ばれる

セロトニンが分泌され

脳のストレスを抑え集中力を高めてくれます。

 

ピアノの練習の前に

是非このドリカムヒーリングを

試してみてください。

 

 

富士市のピアノ教室

フェリーチェおさだ音楽教室

 

ピアノ体験レッスンのお申し込みは

写真のＱＲコードからどうぞ🎹🐰